Nu skall det ske!

Detox: Så ska du äta
Uteslut alkohol, rökning och kaffe. No problem!
Dra ner på saltet. Ok
Undvik halv och helfabrikat. Redan gjort.
Ta bort socker, vitt mjöl och alla typer av sötsaker, kakor, glass, även söta lightprodukter. Japp!
Ät massor med frukt och grönsaker, gärna ekologiska. Visst!
Välj fiberrika kolhydratkällor med lågt GI
Ät gärna vegetariskt men glöm inte bort proteinet i form av exempelvis bönor
Drick mycket vatten, gärna med pressad citron
Drick örtte och grönt te i stället för kaffe

Detoxmaten:
Det här är exempel på mat med hög näringstäthet vilket betyder att råvarorna har ett högt innehåll av vitaminer, mineraler, antioxidanter.
Fettet är av det nyttiga slaget, proteinkällorna innehåller nästan inget mättat fett och kolhydraterna har lågt GI.
Inga tomma kalorier med andra ord.
Grönsaker och rotfrukter med extra mycket antioxidanter och fibrer:
Broccoli, Paprika, Palsternacka, Morötter, Spenat, Aubergine, Blomkål, Vitkål, Lök.
Supernyttiga frukter och bär:
Blåbär, hallon, körsbär, havtorn, svarta vinbär, Äpplen, Päron, Apelsin, Katrinplommon, Plommon.
Nyttiga fettkällor:
Avokado, Oliver, Nötter, mandel och frön, Oliv och rapsolja, Linfröolja, Nötoljor.
Bra proteinkällor:
Lax, Sardiner, makrill, strömming, Vit fisk, Räkor och andra skaldjur, Bönor, linser, ärter, Tofu.
Kolhydrater med lågt GI:
Quionoa, Pasta gjord på quionoa, Dinkel, Bulgur, Råris, Fullkornspasta.

Detoxaktiviteter:
Helkroppsmassage
Algbad eller alginpackning
Bastubad
Kroppspeeling
Meditation
Stavgång
Simning
Yoga
Läsa
Se till att sova minst 8 timmar per natt.

Start på måndag!